Zapraszam w podróż
odkrywania uważności.
Odkrywania siebie.
Ela Kanior.
Odnajdź w sobie spokój
W morzu ciągłej aktywności, hałasu, natłoku wrażeń i bodźców, w których zanurzone jest nasze codzienne życie odnajdziesz wyspę bycia tu i teraz. Spędzisz czas, w którym ustaje działanie i wszystko wokół zwalnia. Odnajdziesz i pogłębisz w sobie spokój. Nauczysz się obserwowania i odpuszczania gonitwy myśli, wyciszania i relaksu. Poprawisz umiejętności radzenia sobie w trudnych i stresujących sytuacjach oraz zmniejszysz napięcie fizyczne i psychiczne.
Czym Ci służę?
Certyfikowane kursy uważności MBSR
8-tygodniowy kurs w grupie lub w formie indywidualnej
Konsultacje indywidualne
techniki radzenia sobie z przytłaczającym stresem
Warsztaty
firmowe
wykorzystanie uważności w sytuacjach stresowych
Co to jest mindfulness?
„Uważność polega na tym, aby być w życiu w pełni przytomnym. Polega na dostrzeganiu wyrazistej niepowtarzalności każdej chwili. Czujemy się wtedy bardziej żywi. Zyskujemy też bezpośredni dostęp do własnego ogromnego potencjału umożliwiającego wgląd, transformację i zdrowienie.”
Jon Kabat-Zinn
Korzyści z praktykowania uważności
➤ Uspokojenie nieustającego potoku myśli
➤ Zmniejszenie frustracji oraz napięcia fizycznego i psychicznego
➤ Poprawa umiejętności radzenia sobie w trudnych i stresujących sytuacjach
➤ Poprawa zdolności wyciszenia i relaksu
➤ Poprawa jakości Twojego codziennego życia
Zimowe otulenie
wieczory: godz. 18:00
stacjonarnie – Warszawa
start: 11 lutego 2026
Zimowe zatrzymanie
poranki: godz. 9:00
online – zoom
start: 10 lutego 2026
Konsultacje indywidualne
wtorki/czwartki
napisz do mnie:
ela.kanior@gmail.com
Poznaj mnie
Ela Kanior
Jestem certyfikowaną nauczycielką uważności według programu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness, kształcącym nauczycieli uważności w Polsce we współpracy z europejskim The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA).
W Polskim Instytucie Mindfulness koordynuje roczny Program Praktyki Formalnej Mindfulness. Prowadzę kursy redukcji stresu, warsztaty uważności, grupy medytacyjne oraz odosobnienia w ciszy. Uważność praktykuję od ponad 10 lat. Od 15 lat towarzyszy mi też joga.
W 2013 roku zostawiałam karierę w biznesie, aby z mężem i córką przemierzyć dookoła świat. Mieszkałam 10 lat na Bliskim Wschodzie i w Chinach. Dziś pomagam innym odkrywać ich własne ścieżki, zapraszając w podróż do wnętrza siebie.
Skontaktuj się ze mną
Ela Kanior
ela.kanior@gmail.com