Kursy Mindfulness Based Stress Reduction
Kursy odbywają się w kilku grupach:
- Certyfikowany Kurs Uważności MBSR grupa stacjonarna – środy 18:00 – 20:30
- Certyfikowany Kurs Uważności MBSR grupa online – wtorki lub środy 9:00 – 11:30
- Kurs indywidualny inspirowany MBSR – poniedziałek lub wtorek, godziny uzgadniane indywidualnie.
CO OBEJMUJE KURS MBSR?
Kurs mindfulness trwa 8 tygodni.
To czas niezbędny aby zdobyć i umocnić nowe nawyki
- 8 cotygodniowych spotkań trwających 2,5h.
- 1 spotkanie tzw. Dzień Uważności 6h (sobota lub niedziela pomiędzy 6 i 7 spotkaniem).
- Spotkania w kameralnym gronie (maksymalnie 10 uczestników).
- Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie.
- Materiały dla uczestników – nagrania oraz ćwiczenia do praktyki własnej.
Uczestnicy z pełną frekwencją otrzymają również certyfikat ukończenia kursu MBSR.
W programie:
- trening uważności,
- elementy uważnego ruchu i świadomości ciała,
- eksploracja wzorców myślenia emocji oraz działań,
- krótkie wykłady i dyskusje grupowe (obejmują dociekanie w grupie),
- wsparcie indywidualne i informacje zwrotne,
Istotną częścią kursu jest zobowiązanie uczestnika do codziennej praktyki z wykorzystaniem dostarczonych nagrań i materiałów dydaktycznych.
Zajęcia odbywają się stacjonarnie w centrum Warszawy
lub w wersji online na platformie zoom.
Najbliższe kursy:
10.02 – 31.03.2026 /online – poranki – platforma zoom (1300 zł) lub
11.02 – 01.04.2026 /stacjonarnie – wieczory – Warszawa (1400 zł)